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要想老年视力好,最好多吃这个东西

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家中有老年人的朋友一定对老年人的视力倍加关注,在很多电视剧场景中会看到老年人带着厚厚的眼镜度数看报,老年人的视力衰退是有很多原因的,其中就包含老年黄斑变性,近期有研究发现,多吃绿叶蔬菜和甜菜根有助于降低老年黄斑变性风险,今天小编就为大家一探究竟:

什么是老年黄斑变性?

黄斑变性通常是高龄退化的自然结果,随着年龄增加,视网膜组织退化,变薄,引起黄斑功能下降。在百分之十的黄斑变性病人中,负责供应营养给视网膜的微血管便会出现渗漏,甚至形成疤痕,新生的不正常血管亦很常见,血管渗漏的液体会破坏黄斑,引起视物变形,视力下降,过密的疤痕引致中心视力显着下降,影响生活质量,甚至变盲。老年黄斑变性最早出现的症状是看到的事物发生变形。这个时候疾病虽然已经发生,但对黄斑的破坏还很有限,如果及时治疗,黄斑的功能大多数还能被激活,患者还能有视力。

吃绿叶菜的好处:

研究人员从蓝山眼科研究中选取2000多名49岁以上的澳大利亚成年人,并对他们进行了为期15年的跟踪调查。结果显示,每天通过食用绿叶蔬菜摄取硝酸盐100~142毫克的人,比每天少于69毫克的人患上早期老年黄斑变性的风险低35%。每100克菠菜大约含有20毫克硝酸盐;每100克甜菜根大约含有15毫克硝酸盐。研究人员表示,每日适量食用富含硝酸盐的食物可以作为50岁以上人士降低患早期老年黄斑变性风险的一种简单策略,不过,每天蔬菜硝酸盐的摄入量超过142毫克,身体并不会获得额外的好处。

最后小编提醒大家,良好的生活方式是身体健康的重要前提,其实我们爱熬夜吃垃圾食品这些不良生活习惯,身体都默默地记下了,等到我们上了年纪便开始报复我们,所以健康生活要从我做起,从现在做起!


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